为何晨跑 30 分钟 20 天后体重从 150 斤增至 160 斤？

体重增加可能由多种因素导致，如饮食未控制、肌肉增长、运动后水分潴留、激素变化、基础代谢率低等。 1. 饮食未控制：如果在跑步期间，摄入的热量高于消耗的热量，就容易导致体重增加。比如大量食用高糖、高脂肪、高热量的食物。 2. 肌肉增长：跑步锻炼会使肌肉量增加，肌肉比脂肪密度大，所以体重可能上升，但身材会更紧实。 3. 运动后水分潴留：长时间运动可能导致身体暂时储存更多水分，从而使体重增加。 4. 激素变化：压力、睡眠不足等可能引起激素失衡，影响新陈代谢，导致体重上升。 5. 基础代谢率低：个人基础代谢率较低，即使运动，消耗的能量也相对较少，容易使多余热量转化为脂肪。 总之，短期内体重增加不一定意味着跑步没有效果，需要综合多方面因素进行分析。建议继续坚持适量运动，并合理控制饮食，保持良好的作息习惯，以达到理想的体重。

健康指导：您好，减肥要选择运动和饮食相结合的科学健康方法，这样才可以成功减肥。建议您可以选择一种自己比较喜欢的运动方式，并且要坚持运动下去，同时，要注意多吃蔬菜及水果，可以帮助消化吸收，适当减少主食的进食量，少食多餐，不要暴饮暴食，多喝温开水。

你好，你运动了，但是你的运动量不是很大，或者说持续时间短暂，达不到消耗脂肪的目的，一般要求，心跳在180以上，持续半个小时，这样才有锻炼的效果，再有就是饮食本身没有控制，所以减肥是双方面的原因，一方面没有做好，都会功亏一篑

健康指导：运动一段时间后，体重增加这是减肥过程中的一个正常现象。在运动中，身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原,，而糖原和水的比例是1:3。所以，体重增加的部分不是脂肪，而是体内的糖原以及水。这个现象一般在规律运动1-2周内即会消除。

脾湿引起的虚胖，经脉不通。你的小便如何？如果不好的话。那还得中药调理。还有，跑步要在晚饭后跑。早晨不适合慢跑，只适合练气功。