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19 岁身高 157 体重 57 公斤，如何减大腿和肚子肉？
疾病：提问于 2025-01-07 17:05 -
病情描述：
我今年19岁，身高157，体重57公斤??大腿和肚子上的肉很多，怎么才能快速减掉呢？曾经的治疗情况和效果：无
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回答3
想要减掉大腿和肚子上的赘肉，需要综合考虑饮食控制、适量运动、规律作息、良好心态和坚持的毅力等。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。比如多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 适量运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每次 30 分钟以上，每周至少 3 次。也可结合针对大腿和腹部的力量训练，像仰卧抬腿、深蹲等。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡，避免熬夜。 4. 良好心态：保持积极乐观的心情，避免因减肥压力过大而产生焦虑情绪，影响减肥效果。 5. 坚持的毅力：减肥是一个长期的过程，不能半途而废，要坚定信念。 总之，减大腿和肚子上的肉需要综合多种方法，并持之以恒。只要方法得当，就能够逐渐达到理想的身材。
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回答2
健康指导：您好，女性性的标准体重是：标准身高=身高-110男性标准体重是：标准身高=身高-100结果是以公斤为标准的上下浮动百分之十内都是健康范围，根据您的体重，现在确实处于超重的范围内，敲击法，每日延大腿内裤缝和外裤缝从上至下敲打腿部，以感觉酸胀疼为主，每日敲击1000次以上。二、膝盖行走法，选择比较柔软的如床铺上或者瑜伽垫上用膝盖行走，每日坚持30分钟，开始可以先10分钟的叠加。无论哪种方法，坚持7天会有明显变化。1个月左右会有惊人的效果
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- 张建国 医师 中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：从医二十余年，精通中医内科外科，妇产科
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回答1
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