20 岁男身高 166，怎样饮食和运动能增高？_即问即答

20 岁男身高 166，怎样饮食和运动能增高？ 疾病：提问于 2025-01-07 18:01: 病情描述：

我20岁了男身高才166.吃什么东西，什么运动。增高最快。。

回答4
20 岁男性身高 166 厘米，可通过合理饮食、充足睡眠、适当运动、良好心态及避免不良习惯等来促进身高增长。比如摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，保证每晚充足睡眠，进行篮球、跳绳等运动，保持积极心态，避免吸烟酗酒等。 1. 饮食：多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，能为身体生长提供原料；多吃富含钙的食物，像豆制品、虾皮、绿叶蔬菜等，有助于骨骼发育；还要多吃富含维生素的水果和蔬菜，如橙子、苹果、胡萝卜等，促进营养吸收。 2. 睡眠：每晚保证 7 - 9 小时高质量睡眠，因为睡眠时生长激素分泌旺盛，有利于身高增长。 3. 运动：打篮球、跳绳、游泳等运动可以刺激骨骼生长，增强肌肉力量，促进身高发育。 4. 心态：保持积极乐观的心态，避免长期焦虑、抑郁等不良情绪，以免影响内分泌，进而影响身高。 5. 习惯：避免吸烟、酗酒、熬夜等不良习惯，这些会影响身体正常的生理功能和代谢，不利于身高增长。身高增长是一个综合的过程，需要长期坚持。如果对身高增长有疑虑，建议咨询专业医生，了解自身骨骼发育情况。
林粤龙 内科 阳春市人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长领域：心内血管、呼吸、消化内科、传染...
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回答3
可以多做跳跃运动，多喝牛奶等.
张俊相 住院医师外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...
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回答2
你这个我建议你到医院做一个骨骺方面的检查,如果骨骺将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!
谷魁广 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长内科，对脉管炎，肾病，胃病有丰...
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回答1
19岁的年龄难度比较大。不要有太多的期待值。因为骨骼发育已经基本到位。老人有一句话：23还要蹿一蹿一点不假，能长多少毕竟有限。但合理的饮食、选择含钙高的食物对健康是有益的。
刘保福 主治医师妇产科 威县常屯卫生院 (一级甲等) 擅长：擅长女性月经不调、痛经、宫颈疾病，无痛人...
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