12 岁身高 150cm 体重 110 斤感觉胖怎么办

12 岁孩子身高 150cm 体重 110 斤自觉肥胖，可能与饮食、运动、睡眠、遗传、激素水平等有关。 1. 饮食：过多高热量、高脂肪、高糖食物的摄入易导致体重增加。应减少油炸食品、甜品、饮料等高热量食物，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。 2. 运动：缺乏运动是肥胖的常见原因之一。建议每天进行适量的有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每次 30 分钟以上。 3. 睡眠：睡眠不足或质量差可能影响激素分泌，导致肥胖。应保证每天 8-10 小时的充足睡眠。 4. 遗传：如果家族中有肥胖者，孩子肥胖的几率可能增加。但通过良好的生活习惯仍可控制体重。 5. 激素水平：某些疾病可能导致激素失衡，引起肥胖。如甲状腺功能减退等，如有相关症状需就医检查。 总之，12 岁孩子感觉自己胖不必过于焦虑，可通过调整饮食结构、增加运动量、保证充足睡眠等方式改善。若体重持续增加或伴有其他不适，应及时就医。

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药

健康指导：你好，青春期不建议您过度减肥，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好！祝您早日康复-

健康指导：您好，减肥的方法有很多种，但日常生活中健康而又科学的减肥方法就是控制饮食配合合理运动，在饮食方面要控制高脂肪高热量食物的摄入，多吃蔬菜水果，一日三餐合理搭配，运动方面每天要坚持有氧运动。