16 岁身高 1 米 45 且不想补充营养，如何长高？

影响身高的因素较多，如遗传、睡眠、运动、营养、情绪等。对于 16 岁身高较矮又不想补充营养的情况，仍可从其他方面努力改善。 1. 遗传：身高受遗传因素影响较大，如果父母身高较矮，孩子长高可能会有一定难度，但并非绝对。可通过后天努力改善。 2. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠至关重要。每晚应尽量睡足 8 小时，且在晚上 10 点至凌晨 2 点这一生长激素分泌旺盛的时间段处于深睡眠状态。 3. 运动：适当进行一些有助于长高的运动，如跳绳、篮球、游泳等。这些运动能刺激骨骼生长，促进身高发育。 4. 情绪：保持积极乐观的情绪，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，以免影响生长激素的分泌。 5. 避免不良习惯：如长时间弯腰驼背、跷二郎腿等，这些不良姿势会影响骨骼的正常发育。 总之，虽然不想通过补充营养来促进长高，但仍可从睡眠、运动、情绪等方面着手。同时，要注意避免不良习惯。如果对身高增长仍有担忧，建议前往正规医院咨询专业医生。

您好，鉴于您所说的情况，考虑是营养不良引起的。建议，最好是注意均衡营养，合理膳食，注意保证充足的睡眠，多锻炼，注意补充维生素跟钙，祝您身体健康

可以加强体育锻炼，如跳高、跳远、引体向上，高抬腿、跳绳等锻炼。多吃高蛋白的食物，鱼汤、骨头汤、鸡蛋、豆制品、乳制品等身高的生长与否得看你长骨的骨骺端是否已经闭合，没有闭合是还可以继续长高的，建议去医院做个骨骺试验看看，没闭合的话你再通过运动和饮食上的调理是可以再长高的

您好，身高取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。要想增高，应该多吃蛋白质.如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。