18 岁身高 1.53 米体重 90 斤，如何长高至 1.65 米

影响身高的因素较多，包括遗传、营养、睡眠、运动和内分泌等。要想长高需要综合考虑这些因素，并采取科学合理的措施。 1.遗传：身高受遗传因素影响较大，如果父母身高较矮，子女身高可能受到一定限制，但通过后天努力仍有改善空间。 2.营养：保证摄入均衡的营养，尤其是富含蛋白质、钙、维生素 D 等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。 3.睡眠：充足的睡眠对生长激素分泌至关重要，建议每天保证 8 小时以上的高质量睡眠。 4.运动：适量的运动有助于刺激骨骼生长，如跳绳、篮球、游泳等。 5.内分泌：某些内分泌疾病可能影响身高，如生长激素缺乏症。如有必要，可就医检查相关激素水平。 身高增长是一个渐进的过程，不能期望短时间内快速达到理想身高。要保持良好的生活习惯和积极的心态，必要时寻求专业医生的帮助。

您好，您正处于青春期，只要营养充足多加锻炼还是可以长高的，一定要多吃营养丰富的食物，尤其要每日一包牛奶，还要多吃肉鱼等高蛋白食物您好，还有您可以多做篮球等运动，每天压腿这样可以拉伸韧带，起到增高效果

你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的

你好，这个长到1.65咪很难的这个身高是和体质有关系的，只要你注意饮食多活动的是会对身高有帮助的，但是半年内长到1.65米可能不大

您好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类（牛奶,羊奶等）含钙较丰富,吸收也充分可提高钙的含量,再积极运动锻炼,如跳高或引体向上等,注意休息和保持心情愉悦。