20岁身高175体重59公斤偏轻如何改善

体重偏轻可能与饮食、运动、消化吸收、代谢、心理等因素有关。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.饮食：食物应多样化，包含蛋奶、蔬果、全谷物等，控制油盐摄入。
2.运动：适量进行有氧运动和力量训练，促进肌肉生长。
3.消化吸收：关注肠胃健康，如有消化不良及时调理。
4.代谢：规律作息，避免内分泌失调影响代谢。
5.心理：保持良好心态，减轻压力对体重的影响。
综合调理，持之以恒，有望改善体重偏轻状况。

少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。

健康指导：根据世界卫生组织的规定：体重指数＝体重（公斤）÷身高（米）的平方，大于25为超重，大于30为肥胖。根据你的身高和体重的比例来看，你的体型还是偏瘦的体型，你应该在长胖一些，大约你的体重增长到140斤就差不多比较匀称了。

健康指导：你好，根据你的情况，建议平时规律饮食，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，增加规律运动，建议平时多运动，每天运动一个小时最佳。建议平时少食多餐，同时，增加酸奶摄入，可以促进胃肠道吸收功能，建议不要暴饮暴食

健康指导：你好，根据你的情况，建议你还是多做做运动，坚持每天运动，但是也要注意饮食，要有规律，也要注意不要油腻及油炸的食物，平时也要注意多补充清淡的食物，多吃易于消化吸收的食物，多补充富含膳食纤维的食物。

问题分析：您好，根据您的身高体重比例来看，您确实属于偏瘦型人物。意见建议：建议您平时注意营养，另外放松心情，切勿压力过大，适当进行运动。