19 岁女生身高 162 体重 117 斤，大腿粗怎么减_即问即答

19 岁女生身高 162 体重 117 斤，大腿粗怎么减 疾病：提问于 2024-12-25 10:09: 病情描述：

薄荷网怎么减大腿啊，我大腿一直很粗，117斤，身高162，今年19岁曾经的治疗情况和效果：没有

回答5
大腿较粗可能与脂肪堆积、肌肉发达、水肿、不良体态、代谢问题等有关。可以通过饮食调整、运动锻炼、改善生活习惯、按摩放松、医疗手段等来改善。 1. 脂肪堆积：控制饮食热量，减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。坚持有氧运动，如慢跑、游泳等，促进脂肪燃烧。 2. 肌肉发达：避免过度的腿部力量训练，多做拉伸运动，如瑜伽中的腿部拉伸动作。 3. 水肿：减少盐分摄入，避免久坐久站，睡前抬高腿部，促进血液回流。 4. 不良体态：注意站姿和走路姿势，保持身体重心平衡，避免内八字或外八字。 5. 代谢问题：保证充足睡眠，规律作息，有助于维持正常代谢。减大腿需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持良好的心态。如果大腿粗的问题较为严重或通过常规方法效果不佳，可咨询专业医生的建议。
李华卿 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
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回答4
你好，你的情况是想减肥，你可以算下体重指数，是体重除以身高的平方，正常的是18-25，你可以多吃素菜，少吃荤菜，多多运动锻炼身体，会取得很好的效果的~
刘保福 主治医师妇产科 威县常屯卫生院 (一级甲等) 擅长：擅长女性月经不调、痛经、宫颈疾病，无痛人...
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回答3
您好，没有什么快速减肥的方法，自己注意运动控制饮食，长期坚持有一定的效果。多做下蹲运动，踢腿运动，不要久坐，少吃油腻高热量的食物。
申兰阔 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：常见病多发病有丰富的诊断治疗经验。
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回答2
健康指导：你好，一般如果是减肥瘦身的话都是可以通过合理的饮食和运动改善的呢，饮食上多吃一些富含丰富的高蛋白和膳食纤维的食物，如兔肉排骨汤或者是鱼肉豆腐的都是不错的，睡前不要多吃，一段时间可以改善
刘浩庆 医师全科 肇庆市大旺开发区医院 (一级) 擅长：内科常见病多发病的诊断、治疗有较全面了解...
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回答1
你好，想要减大腿可以采用倒踩脚踏车躺床上利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑
李增沛 主治医师五官科 南阳市第一人民医院 (三级甲等) 擅长：中耳炎、耳聋，耳鸣、鼻炎、鼻窦炎、鼻中隔...
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