10岁45公斤孩子体重超标怎么办

孩子体重超标，可从饮食、运动、睡眠、习惯、心理等方面改善。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
1.饮食：减少高热量、高脂肪食物摄入，增加蔬果。
2.运动：坚持每天适量运动，如跑步、跳绳、游泳。
3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.习惯：纠正不良坐姿，减少久坐时间。
5.心理：保持乐观心态，避免因肥胖产生自卑心理。
只要坚持改善生活方式，孩子体重有望恢复正常。

健康指导：在保持孩子身体所需营养基础上，饮食宜清淡，粗细搭配，多吃蔬菜水果和含纤维素较多的食物，少吃主食，常吃冻豆腐，黄瓜，木瓜，芹菜等有减肥效果的食物，吃饭定时定量，细嚼慢咽，少吃高脂肪，高热量，高盐和高糖食物，不吃零食，不久坐，不喝饮料，多让孩子做有氧运动跑步游泳，爬山等运动。

健康指导：你好，让他少吃零食和甜饮料。减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动

健康指导：病情分析：你好，根据你的描述，你觉得自己的儿子的体重有点超标了，不知道你的孩子的身高是多少，看看具体的比例。一般来说，孩子这个年纪正是身体发育的时候，不能因为要保持体重就刻意的让他去节食的，稍微的控制饮食是可以的，油炸食物，过于油腻的事物都是可以少吃，碳酸饮料少喝。多运动才是最好的。希望你幸福。

健康指导：您好，可以引导孩子养成良好的生活习惯，慢慢地增加运动量，并且要坚持运动下去，同时，不要给孩子吃肥腻的高脂肪的食物，多给孩子吃蔬菜及水果，它们可以帮助人体减少脂肪的吸收，孩子也正在长身体，多给孩子吃些富含营养而又不易发胖的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。

你好，根据你的描述，你觉得自己的儿子的体重有点超标了，不知道你的孩子的身高是多少，看看具体的比例。一般来说，孩子这个年纪正是身体发育的时候，不能因为要保持体重就刻意的让他去节食的，稍微的控制饮食是可以的，油炸食物，过于油腻的事物都是可以少吃，碳酸饮料少喝。多运动才是最好的。希望你幸福。