身高 170CM 体重 50KG 一直瘦，如何饮食增壮？_即问即答

身高 170CM 体重 50KG 一直瘦，如何饮食增壮？ 疾病：提问于 2024-12-24 11:44: 病情描述：

我身高170CM只有50KG从小就廋请问一下怎样的饮食可以使我长得壮一点啊

回答2
想要通过饮食增壮，需要综合考虑食物的选择、进餐规律、营养搭配、饮食习惯以及避免不良饮食等方面。 1. 食物选择：多摄入富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛肉、蛋类、豆类等，为肌肉生长提供原料。 2. 进餐规律：保持一日三餐规律进食，可适当增加餐次，如在上午和下午加餐，选择坚果、水果等。 3. 营养搭配：确保碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的均衡摄入，多吃新鲜蔬菜和水果补充维生素和矿物质。 4. 饮食习惯：细嚼慢咽，有助于消化吸收。避免暴饮暴食，减轻肠胃负担。 5. 避免不良饮食：减少高糖、高脂肪、高盐的食物，以及加工食品和饮料的摄入。增壮不是一蹴而就的，需要长期坚持良好的饮食习惯，并结合适当的运动和充足的休息。只要持之以恒，体重会逐渐增加，身体也会更加强壮。
郭立军 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：个人擅长药理学，妇科，内科
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回答1
身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.医生询问：
谷魁广 医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长内科，对脉管炎，肾病，胃病有丰...
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