身高165体重108想瘦到100斤，如何实现？_即问即答

身高165体重108想瘦到100斤，如何实现？ 疾病：提问于 2015-11-17 11:36: 病情描述：

身高165体重108想瘦到100斤，如何实现？

回答1
想从108斤减到100斤，可从运动、饮食、睡眠、心态、习惯等方面着手。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少3次，每次30分钟以上。
2.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高热量、高脂肪食物。
3.睡眠：保证每天7-8小时充足睡眠，有利于新陈代谢。
4.心态：保持积极乐观，避免因减肥产生焦虑。
5.习惯：减少久坐，多喝水，促进身体代谢。
减肥需要长期坚持，循序渐进，不可急于求成。
邓洪容 副主任医师内分泌科 中山大学附属第三医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病、甲亢及并发症、痛风、继发性高血压...
- 咨询相关医生
回答6
你好，晚上不吃饭最减肥。如果饿的话是可以吃苹果，不要吃太油腻的食物。可以每天运动半个小时，每天吃饭可以吃六分饱。坚持两个星期就会瘦下去的。希望对你有用！
贺涛 主治医师内科 河北省邢台市威县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长：心脑血管疾病、胃肠道和呼吸系统疾病...
- 咨询相关医生
回答5
健康饮食和锻炼身体是健康减肥的最大的疗效。1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。3、每天坚持锻炼，可进行长跑，跳绳等锻炼。
崔立静 医师内科 中原油田医疗卫生服务中心光明医院 (一级) 擅长：内科诸病，尤其是风湿免疫疾病。
- 咨询相关医生
回答4
你好，就你的身高和体重结果来看，并不胖呢，想减一点肥，最好办法是运动减肥，节食减肥，只有少吃特别是少吃热量高的食物如米饭、面食等，蔬菜水果（非甜味）可以适当吃一些，祝减肥成功
刘保福 主治医师妇产科 威县常屯卫生院 (一级甲等) 擅长：擅长女性月经不调、痛经、宫颈疾病，无痛人...
- 咨询相关医生
回答3
减肥还是运动加节食，晚上少吃点在运动一下晚上少吃点，而且运动一定要超过半小时才可以，不过呢，一定不要绝食，对身体不好
张俊相 住院医师外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...
- 咨询相关医生
回答2
您好，您现在身体体重很正常的您好，您现在处于身体发育期，最好注意饮食调整，不能盲目的减肥，避免时间长了，营养不良，关键是您现在的体型以及体重很好，不需要减肥的，希望我的回答对您有所帮助，祝您健康快乐，有不明白的可以再来联系我。
薛祖洋 医师儿科 冠县人民医院 (二级甲等) 擅长：擅长儿科，中医科内科的常见病多...
- 咨询相关医生