身高 176 体重 115 斤，如何增胖？

想要长胖，通常与饮食、消化吸收、运动、睡眠和心理等因素有关。比如饮食结构不合理、消化吸收功能差、运动过度、睡眠不足以及长期心理压力大等。 1. 饮食：保证食物多样化，增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、米饭、面包、坚果等。 2. 消化吸收：如果存在消化吸收问题，可能是胃肠道疾病导致，需就医检查。也可适当补充益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、地衣芽孢杆菌等。 3. 运动：避免过度运动，适量进行力量训练，有助于增加肌肉量。 4. 睡眠：保持充足且高质量的睡眠，每天 7 - 9 小时为宜。 5. 心理：减轻心理压力，保持良好心态，避免焦虑、抑郁等不良情绪影响食欲。 总之，长胖需要综合调整生活方式。如果长期体重过轻，建议到医院进行全面检查，明确原因，在医生指导下进行科学增重。

肥胖一般会有先天遗传或是后天营养决定。你可以多吃一些富含脂肪的食物，如猪肉、牛肉等，多吃零食，酒粮冲蛋增肥效果很好，早晚各一次，一日三餐还是吃。

你好，这可能与体质有关的，平时注意饮食营养，坚持锻炼，只要不是疾病所致一般问题不大的。

你好，如果身体检查没有疾病，饮食方面建议少吃多餐,不要增加每餐的饭量.因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良.可以把每天的进餐次数改为4~5餐.食物以易消化,高蛋白,高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉,鱼片,绿色蔬菜,海参,黄油,奶油等.另外不要熬夜，避免情绪刺激。

对瘦弱者来说，增肥是很有必要的。增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪，主要在于使肌肉和体魄更加强健。那就是不仅要纠正“瘦”而且要纠正“弱”，那么，瘦弱者该如何正确增肥呢？　　首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。　　其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。　　第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。