身高 1.8 米体重长期低于 60 公斤的原因及对策

身高 1.8 米体重长期低于 60 公斤，可能由多种因素导致，如饮食不均衡、消化吸收不良、高代谢状态、疾病影响、运动量过大等。 1. 饮食不均衡：日常饮食中蛋白质、碳水化合物、脂肪等摄入不足或比例不当，无法满足身体能量需求。应保证食物多样化，增加瘦肉、鱼类、蛋类、谷物、蔬菜水果的摄入。 2. 消化吸收不良：胃肠道功能弱，如患有慢性肠胃炎等，影响营养物质的吸收。需调理肠胃，必要时就医治疗。 3. 高代谢状态：如甲状腺功能亢进，机体代谢率增高，消耗过多能量。可通过药物治疗，如甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等，控制病情。 4. 疾病影响：某些慢性疾病，如糖尿病、结核病等，也会导致体重下降。针对不同疾病进行相应治疗。 5. 运动量过大：过度运动使能量消耗大于摄入。应合理安排运动强度和时间。 总之，体重长期过低可能影响身体健康。如果通过调整生活方式仍无法改善，建议及时就医，进行全面检查，明确原因，采取针对性治疗措施。

1、要保证良好的睡眠质量，养成早睡早起的好习惯；2、坚持参加体育锻炼3、饮食合理搭配，不偏食、挑食，还要三餐按时再提一点不太科学的方法：睡觉之前吃东西（本人还是提倡健康科学的增肥方法，如果身体主观上胖了，但是不健康的，那还是不值得的）

你好！首先祝你早日恢复健康！除了加强营养和适当的体育运动外，“是药三分毒”，我来给你介绍一则“瘦人增胖”的食疗秘方：用鸡蛋2只，打在碗内，加生西红柿汁1汤匙和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日1次，早晨空服，连吃1月，以后会逐渐变胖。以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时点击“采纳为答案”。

首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。　　其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。　　第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。　　此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。

建议在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.