身高 1.65 米体重 140 斤想瘦到 110 斤如何物理治疗_即问即答

身高 1.65 米体重 140 斤想瘦到 110 斤如何物理治疗 疾病：提问于 2024-12-22 09:35: 病情描述：

我身高1.65，体重140斤，我觉得太胖？我身高1.65，体重140斤，我觉得太胖了。手臂，大腿有点粗。我吃过左旋肉碱的，不怎么有效果。我想瘦到110斤，要怎么进行物理治疗，

回答3
想要从 140 斤瘦到 110 斤，可通过控制饮食、增加运动、规律作息、调节心理、中医理疗等方式进行物理治疗。 1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例。每餐七八分饱，避免暴饮暴食。 2. 增加运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，还可结合力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，增强肌肉量，提高基础代谢率。 3. 规律作息：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。 4. 调节心理：保持积极乐观的心态，避免因压力过大导致情绪性进食。 5. 中医理疗：如针灸、拔罐、按摩等，有助于调节身体机能，促进脂肪代谢。减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。物理治疗方法相对安全，但要注意循序渐进，避免过度疲劳和受伤。如果在减肥过程中出现身体不适，应及时就医。
张俊相 住院医师外科 威县妇女儿童医院 (二级甲等) 擅长：主要从事普外科常见的疾病的诊治...
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回答2
你好，你的问题我已知悉，目前市场上也没有什么减肥的药物可以治疗。物理疗法主要是体育的锻炼，建议你还是从饮食上的控制，还有就是每天的必要的锻炼，这样即可，有情况再联系。
王海龙 医师内科 邢台市威县第二人民医院 (二级甲等) 擅长：内科常见病、多发病，如：肺炎、高血压、心...
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回答1
你好！减肥最好不要选择药物减肥，不利于人体健康。减肥最好的方法就是控制饮食加上锻炼身体，锻炼身体可以消耗掉多余的脂肪，体型会变得很有型，健壮，需要坚持。骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
许宗彦 主治医师内科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：高血压、糖尿病、支气管炎等疾病的诊断与治...
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