身高168cm体重50公斤偏瘦，如何改善？

偏瘦可能由疾病、营养不良、睡眠不足、缺乏运动、消化吸收不良等导致。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.疾病：排查胃肠疾病等，明确病因。
2.营养不良：多吃优质蛋白，如鱼、肉、蛋、奶。
3.睡眠不足：保证规律充足睡眠，利于身体代谢。
4.缺乏运动：适量运动锻炼，增强体质。
5.消化吸收不良：可适当补充益生菌，调理肠道菌群。
综合改善生活方式，持之以恒，有望增加体重。

你好，少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。你好，食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

健康指导：分析：您好，体形的胖瘦和体内气血是否旺盛关系密切，而中医认为脾胃是后天之本，主管人的饮食消化，如果脾胃气虚，运化无力，导致体内气血生成减少，肌肉不得气血滋养，就会表现为形体瘦削。建议：平时适当运动锻炼增强体质，多吃水果蔬菜补充维生素和微量元素，多吃高蛋白食物补充营养，避免熬夜劳累，保证充足睡眠，禁烟酒。

健康指导：按这个身高，是偏瘦的。建议你去医院查下具体原因。对症调理。平时多吃些营养丰富的食物比如奶制品、瘦肉类、蛋类、鱼虾类等等，平时也要避免过度劳累，注意休息。吃饭要有规律，不偏食不挑食，少吃零食和垃圾食品，多加强体育锻炼

健康指导：建议日常充足的优质蛋白类食物食用，如鸡蛋、瘦肉、大豆制品、酸奶、动物肝脏、鱼肉等，补充合成人体组织所需的氨基酸成分，同时注意每天坚持食用30克的油脂类坚果，增加日常能量的摄入。运动是必不可少的，建议每天坚持一小时，帮助刺激肌肉增加分量。

既然想增肥，那就要从美食下手了。建议加餐，但是不要吃夜宵。既然想增肥，那就要从美食下手了。建议加餐，但是不要吃夜宵。