身高1米65体重102如何保持或优化？

保持或优化现有体重，需注意饮食、运动、睡眠、心态、生活习惯等。健康问题不容忽视，身体稍有不适即应就医，听从医生的专业建议进行治疗。
1.饮食：避免油腻和高淀粉食物，多吃高蛋白食物，如牛肉、牛奶、鸡蛋、虾等。
2.运动：增加户外活动，如跑步、爬山，也可选择游泳、瑜伽等。
3.睡眠：保证每天7-8小时充足睡眠，规律作息。
4.心态：保持乐观积极，避免压力过大导致情绪性进食。
5.生活习惯：减少久坐，戒烟限酒。
综合以上各方面，长期坚持，有助于保持或优化体重。

健康指导：标准体重的一个简单算法是：标准体重(kg)=身高(cm)-105，上下浮动百分之十都属于正常情况。根据您提供的资料，您本身并不胖，还有点儿偏瘦，不建议您再减肥。现在每天需要注意多吃些新鲜的水果和蔬菜，适当做些运动，增强体质。

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药

你好，根据身高体重的计算公式来看，你的身高体重还是在正常范围的，不需要再进行减肥。一般身高厘米-105=体重千克，只要体重在这个范围的百分之十以内都是正常的，根据你的身高体重计算的话，体重还稍稍有些偏低，所以并不需要减肥。

健康指导：你好，你这个不算胖的。还有点偏瘦。不建议快速减肥的，快速减肥不仅对人的身体有一定的损伤，而且非常容易反弹，所以建议健康减肥，每月瘦1-2公斤左右，主要通过控制饮食和运动，饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的，控制淀粉类和油脂类物质的摄入，可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭，用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物，运动要包括有氧和力量训练，每天运动大约1-2小时，其中要保证40分钟左右的力量型的训练，其余均为有氧训练，每周运动3-5次，坚持一到二个月，应该能见到良好的效果，这样不仅健康，而且不容易反弹

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。