11.8 周岁女孩初潮后身高矮，骨龄超，如何长高？

11.8 周岁女孩初潮后身高不理想，骨龄偏大，要想尽可能长高，需从饮食、运动、睡眠、情绪、医疗干预等方面综合考虑。 1.饮食：保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等。 2.运动：坚持适量的有氧运动，如跳绳、游泳、跑步等，有助于刺激生长激素分泌。 3.睡眠：保证充足且高质量的睡眠，每晚应睡足 8 - 10 小时，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。 4.情绪：保持良好的心态，减少压力和焦虑，有利于身体正常发育。 5.医疗干预：在医生指导下，可适当补充钙剂和维生素 D。如果生长激素缺乏，必要时可注射生长激素。药物方面，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、维生素 D 滴剂等。但药物使用需遵医嘱。 总之，孩子的身高增长是一个综合的过程，家长要给予足够的关注和支持，帮助孩子养成良好的生活习惯，并在必要时寻求医疗帮助。

您好：根据你所说的情况来看你的情况是属于正常现象，属于个人生理现象，说明你自己保养的很好！继续保养就可以了，不用担心的！

您好：身高有遗传的因素，根据您的情况平时加强体育锻炼，加强营养应该还有长高的机会！

您好了？身高是属于个人生理现象也属于遗传现象，所以说按理论来看是不会再长高了！

您好，±是指是一个范围，在加上或减去这个值的范围内。　　孩子的饮食是需要颇费心思的一件事。下面要介绍的就是能帮助身体长高的食品和相关饮食习惯问题。其中，最重要的是要均衡饮食。但非常遗憾的是，那些对增高最有帮助的食品，孩子们往往会讨厌。　　　牛奶：对人类来说是营养最全面的食品。牛奶不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸，还含有很多钙、磷等矿物质。不仅有利于生长发育，特别是对长个最为关键的骨骼生长有好处。　　　鱼：是蛋白质的宝库和磷的含量也远远超过肉类。对人体的生长发育和维持身体的正常活动很有帮助。　　　菠菜：含有丰富的维生素A和维生素C，含有比圆白菜多3倍、比茄子多17倍的维生素B1和维生素B2。所以菠菜被誉为维生素的宝库，是一定要给孩子吃的。除菠菜外，富含维生素的蔬菜还有生菜、青椒等。　　　胡萝卜：这是大家公认的红色宝贝。胡萝卜中含有大量的维生素A、B、C等和烟酸。在孩子的食谱中每天加入胡萝卜100克，孩子自会茁壮成长。　　　橙子：富含维生素A、B、C和钙。每天吃两个橙子对长个很有帮助。　　　合理的饮食习惯是长高个的秘诀之一　　　1.细嚼慢咽：即使营养丰富的食物也要细嚼慢咽，否则会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。更严重的还会出现腹痛、腹泻、呕吐等。　　　2.适当补钙：钙一般是在血液里，多余的会储藏于骨骼之中，帮助成长，而骨骼中钙的吸收率很低，也是一个重要的特征。能够帮助提高钙的吸收率的是维生素D，也多含于动物肝脏和蛋黄中。所以这两样也要尽可能一起吃。为了促进钙的吸收，还要避免钙制品与碳酸饮料同时饮用。因为碳酸饮料中磷的含量过高，会破坏钙的吸收。最为合适的比例——2：1（钙：磷）。　　　3.含盐分高的食品要尽量少吃：各种腌制食品和香肠，以及熏肉等，因为品味俱佳，孩子们特别喜爱。可是，这些食品当中盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性。长期食用不仅容易诱发胃溃疡、胃癌、高血压等。而且由于这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。如果特别想吃，最好和蔬菜沙拉或牛奶等一起吃。　　　4.对偏食和零嘴说“NO！”：蔗糖在大肠中会迅速被吸收到血液中，提高血糖水平，导致生长大量的有机酸，分解骨骼和牙齿当中的钙，由此妨碍骨骼的形成。另外，糖分在体内还会生长酸性物质，导致滞胀，破坏食欲，不想吃饭。偏食也会妨碍营养的均衡摄入。　　　5.饭后休息一小时左右：饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。一般来说，饭后休息一小时左右比较合适。　　　6.吃饭时少喝水：吃饭时喝很多水会冲淡胃中消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。汤泡饭容易囫囵吞枣，也是妨碍消化的一个原因。这不是说吃饭的时候绝对不能喝水，只是说少喝一点为好。饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有帮助。　　　7.愉快地用餐：吃饭时保持愉快的心情会促进消化液的分泌以及胃肠蠕动。在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极酚消化系统的功能，有助于食物的消化吸收。