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脊柱保健操相关知识介绍
疾病：保健提问于 2015-10-30 20:43 -
病情描述：
脊柱保健操相关知识介绍
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回答1
脊柱的健康至关重要，以下为您介绍脊柱保健操的相关要点，包括正确坐姿、合适桌椅、靠垫使用、活动方式等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
1.正确坐姿：人的重心放于坐骨中间，保持腰部与大腿、大腿和小腿、上臂和前臂均为90°。
2.合适桌椅：调整桌椅高度至与自身身高比例合适，避免头颈部过度后仰或前屈，减轻疲劳。
3.靠垫辅助：长时间坐时腰后部加靠垫，保持腰背部自然生理弧度，使脊椎得到放松。
4.定时活动：工作一段时间后离开办公桌，进行后伸、左右旋转等腰部活动。
5.日常注意：避免长时间弯腰、搬重物时注意姿势，加强腰部肌肉锻炼。
做好脊柱保健，养成良好习惯，有助于维护脊柱健康，预防脊柱疾病。-
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回答2
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