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如何有效预防老年肥胖症？
疾病：老年肥胖症提问于 2024-10-08 17:25 -
病情描述：
老年肥胖症怎么预防
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回答1
预防老年肥胖症，要从饮食、运动、睡眠、心理、定期体检等方面入手。 1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果、全谷物和优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物。 2.运动：选择适合老年人的运动，如散步、太极拳、游泳等，每周至少 150 分钟。 3.睡眠：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，规律作息。 4.心理：保持积极乐观的心态，避免压力过大导致情绪性进食。 5.定期体检：监测体重、体脂率等指标，及时发现问题并调整生活方式。 总之，老年肥胖症的预防需要老年人长期坚持健康的生活方式，关注自身身体状况，如有异常，及时就医。
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- 尹君 医师 耳鼻喉科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长耳鼻喉科常见病和多发病的诊断与治疗。
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回答2
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