如何通过饮食提升兴奋递质 3、6 和抑制递质 13 的含量？_即问即答

如何通过饮食提升兴奋递质 3、6 和抑制递质 13 的含量？ 疾病：提问于 2024-10-07 14:27: 病情描述：

，也就是降低它的相对功率？？？？怎么通过饮食和食物提高兴奋递质3和兴奋递质6和抑制递质13的含量，也就是提升它们的相对功率？？？？如果知道其中一种递质如何提升或者降低的话就可以详细作答，非常感激，我一定通过快递给你寄一个珍贵的小礼物，因为我在网上到处查找，查不出来我所提的问题的答案！希望专业医生查找资料给予解答。

回答1
通过饮食提升神经递质含量，可从均衡营养、摄入特定食物、补充维生素和矿物质、控制不良饮食、规律饮食等方面入手。 1. 均衡营养：保证每餐包含碳水化合物、蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质，如全谷物、瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等。 2. 摄入特定食物：富含ω-3 脂肪酸的食物如三文鱼、亚麻籽等，有助于神经递质的合成。 3. 补充维生素和矿物质：维生素 B 族（如 B6、B12）和矿物质锌、镁等，对神经递质功能有重要作用，可从坚果、豆类中获取。 4. 控制不良饮食：减少高糖、高盐、高脂肪食物的摄入，避免影响神经递质平衡。 5. 规律饮食：定时定量进餐，维持稳定的血糖水平，利于神经递质的正常调节。总之，饮食调整对于提升神经递质含量有一定帮助，但效果因人而异。若存在相关健康问题，还需及时就医，综合评估和治疗。
宋长辉 医师全科 安都卫生院 (一级) 擅长：熟悉掌握内外妇儿科的常见病
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