20 岁 171cm 61 公斤想减到 55 公斤，如何有效？_即问即答

20 岁 171cm 61 公斤想减到 55 公斤，如何有效？ 疾病：甲状腺功能减退症提问于 2024-09-22 10:36: 病情描述：

171CM体重61公斤，很象减到55，已经可以满足，了但是因为贪吃还是容易肚子饿，总是坚持不了，或许不是方法吧，如果一天少吃的话，可能第二天会瘦2-3斤肉，但第3天又回来了，有没有什么简单有效的方法。我主要是腰粗，特别一吃东西，吃多了，就会大很多。有什么可能的？？？
●患者年龄：20

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●病史：以前有甲减，现在好了

回答1
不吃就轻,一吃就重,这就是虚重,我建议你还是靠运动减肥吧,就算你不吃,不运动的话,是真的很难减的
沈伟勤 副主任医师儿科 上海市松江区中心医院 (二级甲等) 擅长：小儿感冒
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回答2
20 岁，身高 171cm，体重 61 公斤想减到 55 公斤，可从饮食、运动、睡眠、心理、习惯等方面着手。 1.饮食：控制热量摄入，增加蔬果摄入，少吃高热量、高脂肪、高糖食物。如油炸食品、甜品、饮料等。 2.运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少 150 分钟。 3.睡眠：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，每天 7 - 9 小时为宜。 4.心理：保持积极心态，避免因减肥压力导致暴饮暴食。 5.习惯：避免久坐，饭后不要立即躺下或坐下，多喝水促进代谢。减肥需要长期坚持，不要追求过快的体重下降，以免影响健康。循序渐进，养成良好的生活习惯，才能达到理想的体重。
李华卿 医师中医科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：擅长中医内科，妇科，老年病等疾病的...
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