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21岁还能采取哪些措施促进长高？
疾病：提问于 2014-10-01 09:53 -
病情描述：
21岁还能采取哪些措施促进长高？
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回答1
21岁时，身高增长的空间相对较小，但仍可通过一些方法尝试，如合理饮食、充足睡眠、适当运动、保持良好体态及必要的医疗干预等。当身体出现异常时，应赶紧就医，听从医生的指导进行诊治，不宜擅自用药。
1.饮食方面，保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙、维生素D等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品。
2.睡眠充足很重要，每晚保证7-9小时高质量睡眠，利于生长激素分泌。
3.适当进行运动，如篮球、游泳、跳绳等，可刺激骨骼生长。
4.保持良好的体态，避免弯腰驼背，以防影响脊柱发育。
5.必要时可就医检查，若存在生长激素缺乏等问题，在医生指导下使用药物治疗，如重组人生长激素。
总之，21岁想长高需综合多种方法，但效果因人而异。-
- 林硕 副主任医师 内分泌科 中山大学附属第三医院 (三级甲等) 擅长：糖尿病及其并发症、甲亢、甲减、甲状腺结节...
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