腰肌劳损和腰突是常见的腰部疾病,保养方法包括改善坐姿、适度运动、注意保暖、选择合适床垫、避免弯腰搬重物等。 1.改善坐姿:保持脊柱正直,桌椅高度合适,避免弯腰驼背。 2.适度运动:如游泳、瑜伽等,增强腰部肌肉力量。 3.注意保暖:尤其在寒冷季节,可佩戴护腰。 4.选择合适床垫:不宜过软或过硬,以提供良好支撑。 5.避免弯腰搬重物:如需搬重物,应先蹲下,再慢慢起身。 6.腰部热敷:能促进血液循环,缓解疼痛,可用热毛巾或热水袋。 7.控制体重:减轻腰部负担。 总之,通过以上日常保养方法,有助于缓解腰肌劳损和腰突的症状,但如果症状加重,应及时就医。
宜多吃具有壮腰补肾作用的食物,如狗肉、羊肉、牛肉、猪腰、虾、里脊肉、核桃、栗、韭菜...
张华 主任医师 广州市中医医院
腰肌劳损常服的药物有肾气丸、六味地黄丸、独活寄生汤、健步虎潜丸、强筋壮骨丸,疼痛明...
汪青春 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
剖腹产后在腹壁疤痕上出现肿块,常见于腹壁疤痕子宫内膜异位症。这是一种很少见的手术后...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
劳逸失当,筋膜劳损,是腰部劳损的主要原因,腰肌劳损只要方法正确是完全可以治愈的。所...
汪青春 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
有慢性药剂劳损应该忌生冷寒湿粘滞性的食物,如生冷瓜果、糯米饭等;最好不要抽烟。
张华 主任医师 广州市中医医院
选择热疗、磁疗和牵伸、低中频治疗、针灸按摩等方法可达到通经活络,消炎止痛,促进腰部...
林景琳 副主任医师 中山大学附属第六医院