-
腰部正中偏左隐痛近一年，肌肉或韧带劳损如何运动恢复？
疾病：腰肌劳损提问于 2024-09-29 16:27 -
病情描述：
腰部肌肉/韧带劳损：腰正中偏左一点隐痛，向前弯腰时感觉紧绷，摁压时感觉压到里面的肌肉或者韧带有点痛，这是什么原因？已经接近一年了，之前去医院照过片，说骨头没问题，应该是肌肉或者韧带劳损，既然是腰肌劳损了，那还怎么做运动恢复呢？昨天按摩了一下，今天反而坐着都能感觉到一点点痛了，请大家支招呀
-
回答1
腰部正中偏左隐痛且持续近一年，考虑肌肉或韧带劳损，可通过适当运动、物理治疗、药物治疗、改善生活习惯及中医治疗等方法促进恢复。 1.适当运动：进行如小燕飞、五点支撑等锻炼，增强腰部肌肉力量。每次 10 - 15 分钟，每天 2 - 3 次。 2.物理治疗：包括热敷、红外线照射、超短波治疗等，促进局部血液循环，缓解疼痛。每周 3 - 5 次。 3.药物治疗：口服非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，减轻炎症和疼痛。但需遵医嘱用药。 4.改善生活习惯：避免长时间弯腰、久坐，选择合适硬度的床垫，注意腰部保暖。 5.中医治疗：针灸、推拿等，有助于疏通经络、调和气血。 腰部肌肉或韧带劳损的恢复需要综合多种方法，且要持之以恒。同时，若症状加重或持续不缓解，应及时就医。
-
慢性腰肌劳损吃什么好？
宜多吃具有壮腰补肾作用的食物，如狗肉、羊肉、牛肉、猪腰、虾、里脊肉、核桃、栗、韭菜...
张华 主任医师 广州市中医医院
-
腰肌劳损吃什么药？
腰肌劳损常服的药物有肾气丸、六味地黄丸、独活寄生汤、健步虎潜丸、强筋壮骨丸，疼痛明...
汪青春 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
-
为什么剖腹产后腹壁疤痕会在月经期增大？
剖腹产后在腹壁疤痕上出现肿块，常见于腹壁疤痕子宫内膜异位症。这是一种很少见的手术后...
李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
-
腰肌劳损怎么办？
劳逸失当，筋膜劳损，是腰部劳损的主要原因，腰肌劳损只要方法正确是完全可以治愈的。所...
汪青春 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
-
慢性腰肌劳损不能吃什么？
有慢性药剂劳损应该忌生冷寒湿粘滞性的食物，如生冷瓜果、糯米饭等；最好不要抽烟。
张华 主任医师 广州市中医医院
-
腰肌劳损该怎么理疗
选择热疗、磁疗和牵伸、低中频治疗、针灸按摩等方法可达到通经活络，消炎止痛，促进腰部...
林景琳 副主任医师 中山大学附属第六医院
