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想要增肥，哪些食物高脂肪高热量及辅助方法？
疾病：高血脂提问于 2024-09-26 15:11 -
病情描述：
也要增肥，哪些食物高脂肪高热量？ 除了食物，别的什么方法辅助增肥？ 谢谢
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回答1
增肥可选择高脂肪高热量食物，还可通过适当运动、改善睡眠等方法辅助。如食用坚果、油炸食品、动物内脏等，以及保证充足休息、减少压力等。 1.高脂肪高热量食物：坚果富含健康的脂肪和蛋白质，如杏仁、腰果等；油炸食品热量较高，像炸鸡、薯条；动物内脏如猪肝、猪脑等，脂肪含量丰富。 2.适当运动：进行力量训练，如举重、俯卧撑等，能增加肌肉量，有助于体重上升。 3.改善睡眠：每晚保证 7 - 9 小时高质量睡眠，有利于身体恢复和代谢调节。 4.减少压力：长期压力会影响食欲和代谢，通过冥想、听音乐等方式缓解压力。 5.调理肠胃：如果消化吸收不好，可就医调理，改善肠胃功能。 增肥要采取科学合理的方式，避免过度摄入不健康的高脂肪高热量食物，综合多种方法，逐步达到健康增重的目的。
- 网友 追问2019-04-04 23:28:27
- 脸上部骨头较大，苹果肌明显，下腮部没有肉，凹进去了都快
针对上述问题，孙克来 医生建议：
你好，可以去整形科治疗的，有帮助的。不要吃过于油腻的肉食，尽量避免快餐食品。多吃黄瓜，西红柿等
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- 孙克来 医师 普内科 山东大学齐鲁医院 (三级甲等) 擅长：擅长皮肤，美容，男科。
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