-
身高 174 体重 118 斤，太瘦，怎样能长胖？
疾病：提问于 2024-09-26 14:55 -
病情描述：
有什么长胖的方法？身高174 体重118斤 ，太瘦想长胖有什么方法啊
-
回答1
想长胖需要综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和疾病等因素。合理增加热量摄入、适当运动、保证充足睡眠、保持良好心态，同时排查是否存在影响体重的疾病。 1. 饮食：增加富含优质蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶、米饭、坚果等。每天可增加餐次，适量进食高热量零食，如巧克力、坚果棒等。 2. 运动：进行适量的力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，有助于增加肌肉量。但运动后要注意补充营养。 3. 睡眠：保证每天 7 - 9 小时的充足睡眠，有利于身体恢复和新陈代谢。 4. 心理：减轻压力，避免长期焦虑和紧张，良好的心理状态有助于促进食欲。 5. 疾病：排查是否有甲状腺功能亢进、糖尿病等消耗性疾病，如有需及时治疗。 长胖需要长期坚持健康的生活方式，不能急于求成。如果尝试一段时间后仍无效果，建议到医院进行全面检查，以确定是否存在潜在的健康问题。
-
预防流感的食疗方有哪些？
预防流感的食疗方可尝试以下几种：
1、大葱烧豆腐：把大葱切成小段，...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
为什么没生孩子，乳房会流乳汁？
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素，具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
-
甲亢可以用细针吸取治疗吗？
细针穿刺是一种检查方法，主要用于甲状腺结节的诊断，同时，，可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
-
补碘每天应摄入多少量？
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
碘缺乏有什么症状？
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说，胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
-
服用了抗甲状腺药物就可以治疗甲亢?男性甲亢患者会影响生育吗？
在甲亢治疗中，甲状腺功能的情况不是稳定不变的，所以应在医生的指导下，根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院
