压力大导致消瘦，怎样有效减压？_即问即答

压力大导致消瘦，怎样有效减压？ 疾病：内分泌疾病提问于 2024-09-26 14:01: 病情描述：

最近压力比较大，一直消瘦，不知如何减轻压力

回答1
压力大导致消瘦，可通过运动、调整心态、改善睡眠、合理饮食、社交活动等来减轻压力，恢复正常体重。 1.运动：适当的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质，缓解压力，增强体质。 2.调整心态：学会放松，如冥想、深呼吸、听轻音乐等，有助于平静情绪，减轻心理负担。 3.改善睡眠：保持充足且规律的睡眠，创建舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备，能让身心得到充分休息。 4.合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蔬菜、水果等，避免高糖、高脂肪食物，为身体提供充足营养。 5.社交活动：和亲朋好友交流倾诉，参加集体活动，能获得情感支持和心理安慰。总之，要减轻压力，需要综合运用多种方法，并持之以恒。同时，若消瘦情况持续且严重，建议及时就医，排查是否存在其他健康问题。
巩雪 医师心血管内科 山东省中西医结合医院 (三级甲等) 擅长：心血管疾病，外科疾病的诊断与治疗。
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