三脂高通常指甘油三酯、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇升高。三脂高会增加心脑血管疾病风险,如有明显不适,需及时就医。若身体出现不适症状,请赶快就医,按照医生的指导进行治疗,切勿自行用药。
1.三脂高的含义:甘油三酯是体内储存能量的重要物质,总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇过高可导致动脉粥样硬化。
2.饮食建议:少吃动物内脏、蛋黄、奶油等高胆固醇食物;减少油炸食品,如油条、炸鸡;控制糕点、糖果等高糖食物摄入;避免饮酒。
3.适宜食物:多吃新鲜蔬菜,如芹菜、菠菜;适量食用水果,如苹果、香蕉;增加粗粮摄入,如玉米、燕麦。
4.运动方面:每周至少进行150分钟中等强度有氧运动,如快走、慢跑。
5.作息规律:保证充足睡眠,避免熬夜。
6.药物治疗:必要时可遵医嘱服用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等降脂药。
总之,三脂高患者要综合调整生活方式,定期复查血脂,遵医嘱治疗。
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