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女性更年期适合吃哪些食物
疾病：更年期综合征提问于 2024-12-05 12:41 -
病情描述：
女性更年期吃什么东西好
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回答1
女性更年期饮食宜多样化，包括富含雌激素、钙质、维生素、蛋白质及膳食纤维的食物，如豆制品、奶制品、新鲜蔬果、坚果、鱼类等。 1.豆制品：如豆腐、豆浆等，富含大豆异黄酮，可补充植物雌激素，有助于缓解更年期症状。 2.奶制品：牛奶、酸奶富含钙质，能预防骨质疏松。 3.新鲜蔬果：如西兰花、苹果等，富含维生素和膳食纤维，促进新陈代谢。 4.坚果：含有不饱和脂肪酸、维生素 E 等，对心血管健康有益。 5.鱼类：富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，如三文鱼、鳕鱼等。 6.全谷物：如燕麦、糙米，提供丰富的 B 族维生素和膳食纤维。 总之，女性在更年期应保持均衡饮食，多摄入上述各类食物，同时要避免高油、高盐、高糖食物，养成良好的饮食习惯。
专家内容
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