腰肌劳损是一种常见的腰部疾病,多由腰部肌肉急性损伤未愈、长期弯腰或久坐、腰部肌肉力量薄弱、腰部受寒、腰椎病变等因素引起。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、康复训练、中医治疗等。 1. 损伤未愈:急性腰部损伤后未彻底恢复,导致肌肉持续受损。应注意受伤后的充分休息和后续的康复锻炼。 2. 长期姿势不良:长期弯腰或久坐会使腰部肌肉长期处于紧张状态。需定时改变姿势,适当活动腰部。 3. 肌肉力量薄弱:缺乏锻炼,腰部肌肉力量不足。可通过针对性的肌肉训练增强力量。 4. 腰部受寒:寒冷刺激影响腰部血液循环和肌肉功能。注意腰部保暖,避免着凉。 5. 腰椎病变:如腰椎间盘突出等腰椎疾病可能引发腰肌劳损。积极治疗原发腰椎疾病。 总之,对于腰肌劳损,要重视预防,出现症状及时治疗,并注意日常生活中的腰部保护。通过综合的方法,可以有效缓解症状,促进恢复。
平时做哪些动作可以预防腰肌劳损和脊椎?
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张华 主任医师 广州市中医医院
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汪青春 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
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李佛保 主任医师 中山大学附属第一医院
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汪青春 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
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张华 主任医师 广州市中医医院
选择热疗、磁疗和牵伸、低中频治疗、针灸按摩等方法可达到通经活络,消炎止痛,促进腰部...
林景琳 副主任医师 中山大学附属第六医院