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瘦人如何科学长胖
疾病：提问于 2013-12-27 19:27 -
病情描述：
瘦人如何科学长胖
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回答1
瘦人长胖需综合考虑饮食、运动、睡眠、心理和疾病等因素。若长期消瘦且伴有不适，应及时就医。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.饮食调整：保证营养均衡，增加富含优质蛋白、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡蛋、牛奶、米饭、鱼肉等。
2.适当运动：增强肌肉力量，促进食欲，如举重、俯卧撑等。
3.充足睡眠：有利于身体恢复和代谢调节，每天保证7-9小时睡眠。
4.心理调节：保持良好心态，减轻压力，避免焦虑影响消化吸收。
5.排查疾病：某些疾病如甲状腺功能亢进、糖尿病等会导致消瘦，需及时诊治。
总之，瘦人长胖要采取科学合理的方法，持之以恒，才能达到理想效果。-
- 何盈犀 医师 营养科 广东省中医院 (三级甲等) 擅长： 对糖尿病、慢性肾脏病、痛风、心...
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