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发育前吃哪些食物有助于良好发育
疾病：生长障碍提问于 2024-12-05 12:03 -
病情描述：
发育前吃什么对发育好
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回答1
发育前保持良好的营养摄入至关重要，蛋白质、钙、维生素、碳水化合物、膳食纤维等都对发育有益。 1.蛋白质：是身体组织的重要构成成分，如鱼肉、鸡肉、牛奶、鸡蛋等，能促进肌肉和器官发育。 2.钙：有助于骨骼生长，常见富含钙的食物有豆制品、奶制品、虾皮等。 3.维生素：如维生素 A 能促进生长发育，在胡萝卜、南瓜中含量丰富；维生素 C 可增强免疫力，橙子、草莓等水果是良好来源。 4.碳水化合物：是能量的主要来源，像全麦面包、糙米等能提供持续的能量支持。 5.膳食纤维：促进肠道蠕动，利于营养吸收，蔬菜和水果中含量较多，如芹菜、苹果。 总之，在发育前要注重饮食的均衡和多样化，摄入丰富的营养物质，为身体的良好发育打下基础。
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