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早餐怎样搭配既营养又不易发胖
疾病：提问于 2013-12-24 09:40 -
病情描述：
早餐怎样搭配既营养又不易发胖
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回答1
早餐要营养且不发胖，需注意食物选择、营养均衡、控制热量、食材新鲜、烹饪方式等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.食物选择：优先选富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、豆浆。
2.营养均衡：搭配适量碳水化合物，像全麦面包、燕麦片。
3.控制热量：避免高糖、高脂肪食物，例如油条、奶油蛋糕。
4.食材新鲜：选择新鲜的蔬菜和水果，如苹果、香蕉、青菜。
5.烹饪方式：多采用蒸煮，少用油炸煎烤。
合理搭配早餐，既能保证营养，又能控制体重。-
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回答2
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