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哪些是常见的低脂低糖食物
疾病：低血糖症提问于 2024-12-05 12:31 -
病情描述：
请问低脂低糖食物都有哪些
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回答1
常见的低脂低糖食物有蔬菜、水果、全谷物、豆类、瘦肉和鱼类等。 1.蔬菜：如西兰花、菠菜、白菜等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，脂肪和糖分含量低。 2.水果：像苹果、梨、柚子等，含有丰富的维生素和纤维素，能提供一定的能量且糖分相对较低。 3.全谷物：例如燕麦、糙米、全麦面包，富含膳食纤维和复合碳水化合物，脂肪含量少。 4.豆类：如黑豆、红豆、绿豆，是优质的植物蛋白来源，低糖低脂，还富含膳食纤维。 5.瘦肉：如鸡胸肉、瘦牛肉、猪里脊，蛋白质含量高，脂肪和糖分少。 6.鱼类：像三文鱼、鳕鱼、金枪鱼，富含优质蛋白和不饱和脂肪酸，对心血管有益。 合理选择低脂低糖食物，有助于控制体重、维持健康的血糖和血脂水平。但饮食应多样化，保证营养均衡。
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