发育阶段的中学生选择钙片时,需综合考虑钙含量、吸收率、安全性、口味和品牌信誉等因素。常见适合的钙片有碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。 1.钙含量:碳酸钙的钙含量相对较高,每片通常能提供较多的钙元素。 2.吸收率:乳酸钙的吸收率较好,容易被身体吸收利用。 3.安全性:葡萄糖酸钙的安全性较高,一般较少引起不良反应。 4.口味:部分钙片会有不同的口味,如水果味,能提高中学生服用的依从性。 5.品牌信誉:选择知名品牌的钙片,其质量和效果通常更有保障。 总之,中学生在选择钙片时,建议在医生或药师的指导下,结合自身情况进行选择。同时,不能单纯依靠钙片补钙,还应注意饮食均衡,多摄入富含钙的食物,如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等,并适当进行户外运动,促进钙的吸收和利用。
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徐雯 主任医师 广州市中医医院
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徐雯 主任医师 广州市中医医院
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沈洁 主任医师 南方医科大学第三附属医院
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徐雯 主任医师 广州市中医医院