运动健身对减肥是有效的,取决于运动方式、时长、强度、饮食配合及个人体质等。若身体出现不适症状,请赶快就医,按照医生的指导进行治疗,切勿自行用药。
1.运动方式:有氧运动如慢跑、游泳,结合器械练习,能更好消耗脂肪。
2.运动时长:每次保证20分钟以上,使心率达到燃脂范围。
3.运动强度:达到一定强度,促进新陈代谢,加速脂肪燃烧。
4.饮食配合:控制热量摄入,均衡营养,避免高糖高脂食物。
5.个人体质:不同体质对运动减肥的反应和效果有所差异。
综合多种因素,合理运动健身并配合良好饮食,能有效实现减肥目标。
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廖农 主任医师 广州医科大学附属第三医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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谢长才 主任医师 广东省中医院
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徐振华 主任医师 广东省中医院
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杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
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杨汉勤 主任医师 广州军区总医院