-
如何有效防止更年期发胖？
疾病：更年期综合征提问于 2024-12-04 17:20 -
病情描述：
怎么防止更年期发胖？
-
回答1
防止更年期发胖，要从饮食、运动、睡眠、心态、激素调节等方面入手。 1. 饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪食物，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等。 2. 运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可结合力量训练，如哑铃操、俯卧撑等。 3. 睡眠：保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠，规律作息，有利于维持新陈代谢。 4. 心态：保持积极乐观的心情，避免焦虑、抑郁等不良情绪，可通过冥想、瑜伽等方式放松。 5. 激素调节：如有必要，在医生指导下进行激素补充治疗，但需严格遵循医嘱。 总之，更年期发胖是可以通过综合的方法来预防和控制的。需要长期坚持健康的生活方式，如有身体不适或疑虑，及时到正规医院咨询医生。
-
更年期综合症吃什么好？
宜吃具有安神降压的食物，如猪心、芹菜、红枣、山楂、酸枣、桑椹子；宜多吃富含B族维生...
张华 主任医师 广州市中医医院
-
更年期综合征如何治疗？
女性更年期综合征是由雌激素缺乏引起的。使用激素补充治疗不仅可以缓解更年期相关临床症状，预防...
生秀杰 主任医师 广州医科大学附属第三医院
-
什么是“更年心”？如何治疗？
如果自觉心跳气短的症状很重，医院也确实查不出异常，你的年龄又在50岁左右，那就很有...
吴焕林 主任医师 广东省中医院
-
更年期综合症有什么不能吃的？
忌辛辣刺激性食物，如酒、咖啡、可乐、浓茶、葱、蒜、辣椒、胡椒等；忌高脂肪、高胆固醇...
张华 主任医师 广州市中医医院
-
如何治疗“绝经期潮热”？
“绝经期潮热”，是伴随着绝经而出现的一种血管运动性发热，是雌激素下降的特征性症状，...
张秋实 主任医师 广东省第二人民医院
-
更年期综合症患者日常需要注意什么？
更年期综合症患者日常需要注意：
端正认识，解除顾虑，符知更年期是妇...
杨汉勤 主任医师 广州军区总医院
