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孕妇适宜的维生素 A 和锌摄入量是多少
疾病：维生素缺乏提问于 2024-09-19 11:19 -
病情描述：
孕妇每天摄入维生素A和锌的最佳剂量是多少
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回答1
孕妇对维生素 A 和锌的需求较为特殊，适量摄入对自身和胎儿健康有益。维生素 A 有助于胎儿视力和免疫系统发育，锌对胎儿生长和孕妇自身免疫也很重要。但过量或不足均可能产生不良影响。 1.维生素 A：孕妇每日维生素 A 的摄入量约为 770 微克视黄醇活性当量。过量摄入可能导致胎儿畸形，摄入不足可能影响胎儿发育。富含维生素 A 的食物有胡萝卜、南瓜、鱼肝油等。 2.锌：孕妇每日锌的推荐摄入量约为 9.5 毫克。锌缺乏可能导致胎儿生长受限、孕妇免疫力下降。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉、蛋类等。 3.个体差异：孕妇的身体状况、饮食习惯不同，对维生素 A 和锌的需求和吸收也有差异。 4.监测重要性：孕期应定期进行相关营养指标的检测，以便及时调整饮食和补充剂的使用。 5.饮食均衡：孕妇应保持饮食多样化，避免挑食、偏食，以保证维生素 A 和锌等营养素的充足摄入。 总之，孕妇要关注维生素 A 和锌的摄入，通过合理饮食和必要的检测来保障自身和胎儿的健康。
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