青春期身高增长速度因人而异,受多种因素影响,包括遗传、营养、运动、睡眠和激素水平等。一般来说,青春期男孩和女孩每年的身高增长范围在 5 厘米至 10 厘米之间,但也有个体差异。 1. 遗传:遗传因素对身高起着重要作用。如果父母身高较高,孩子在青春期长高的潜力可能较大。 2. 营养:充足的蛋白质、钙、维生素等营养物质是身高增长的基础。缺乏营养会影响生长发育。 3. 运动:适量的运动,如篮球、跳绳、游泳等,有助于刺激骨骼生长。 4. 睡眠:良好的睡眠能促进生长激素的分泌,保证每晚充足且高质量的睡眠对长高有益。 5. 激素水平:青春期时,生长激素、性激素等激素的分泌会影响身高增长。激素分泌正常且平衡,有利于身高的增长。 总之,青春期身高增长的速度不是绝对固定的,要综合考虑多种因素。青少年应保持良好的生活习惯,以促进身高的正常增长。如果对身高增长有疑虑,可咨询医生进行评估。
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徐雯 主任医师 广州市中医医院
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徐雯 主任医师 广州市中医医院
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沈洁 主任医师 南方医科大学第三附属医院
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