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临近更年期腰酸背痛关节酸胀易累，吃啥能改善？
疾病：更年期综合征提问于 2024-12-02 16:29 -
病情描述：
临进更年期，腰酸背痛，关节酸胀，易觉累，吃什么能延期，对腰酸背痛关节酸胀有效？
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回答1
临近更年期出现腰酸背痛、关节酸胀、易疲劳的症状，可通过饮食调整、补充营养素、适当运动、中医调理、药物治疗等来改善。 1. 饮食调整：多吃富含蛋白质、钙、维生素 D 的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆制品等，有助于增强骨骼和肌肉的健康。 2. 补充营养素：适量补充钙剂（如碳酸钙、葡萄糖酸钙）、维生素 D 制剂（如维生素 D3 滴剂）、氨基葡萄糖等，能缓解关节不适。 3. 适当运动：进行瑜伽、慢跑、游泳等有氧运动，增强体质，促进血液循环，减轻疲劳感。 4. 中医调理：服用一些滋补肝肾、调理气血的中药，如六味地黄丸、更年安片等。但需在中医师指导下用药。 5. 药物治疗：若症状严重，可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以减轻疼痛和炎症。 总之，临近更年期出现这些症状，应综合调理。同时，保持良好的心态和充足的睡眠也很重要。如症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。
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