18 岁男性,1 年前腰扭伤未及时治疗致慢性腰肌劳损及腰椎间盘突出,现休息 5 个月腰肌好转,但坐着时左腿发凉。能否做俯卧撑,取决于腰部和腿部的具体状况,包括腰部肌肉力量、腰椎间盘突出程度、左腿血液循环情况、整体身体状况以及运动的规范性等。 1. 腰部肌肉力量:如果腰部肌肉力量尚未完全恢复,做俯卧撑时可能会加重腰部负担,导致疼痛或损伤。 2. 腰椎间盘突出程度:突出严重时,俯卧撑可能会增加腰椎压力,使病情恶化。 3. 左腿血液循环:左腿凉提示血液循环可能不佳,剧烈运动可能影响血液供应。 4. 整体身体状况:若身体仍较虚弱,无法承受俯卧撑的强度,也不建议进行。 5. 运动规范性:俯卧撑动作不规范,容易姿势错误,对腰部和腿部产生不良影响。 综合考虑,建议先就医进行详细检查,评估身体状况,在医生指导下决定是否能做俯卧撑,并遵循循序渐进的原则。
平时做哪些动作可以预防腰肌劳损和脊椎?
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张华 主任医师 广州市中医医院
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汪青春 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
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汪青春 副主任医师 南方医科大学中西医结合医院
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张华 主任医师 广州市中医医院
选择热疗、磁疗和牵伸、低中频治疗、针灸按摩等方法可达到通经活络,消炎止痛,促进腰部...
林景琳 副主任医师 中山大学附属第六医院