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如何应对腰肌劳损
疾病：腰肌劳损提问于 2024-12-04 16:12 -
病情描述：
这个考虑是腰肌劳损的情况，注意平时避免久坐多活动，不要长期保持一种姿势，可作自我按摩，活动腰部，勤洗澡或用热水洗澡。
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回答1
腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，多由不良姿势、过度劳累、腰部外伤、腰部受寒、缺乏锻炼等引起。治疗方法包括改变习惯、物理治疗、药物治疗、中医治疗和手术治疗等。 1.不良姿势：长时间保持一种坐姿或弯腰姿势，会使腰部肌肉持续紧张，容易导致劳损。应定时改变姿势，每隔一段时间起身活动。 2.过度劳累：腰部承受过重的负荷，如长期搬重物，易引发腰肌劳损。要注意劳逸结合，避免过度劳累。 3.腰部外伤：腰部受伤后未得到妥善处理，可能留下隐患，发展为腰肌劳损。受伤后应及时治疗和休养。 4.腰部受寒：寒冷刺激会使腰部血管收缩，肌肉痉挛，增加劳损风险。注意腰部保暖，避免受寒。 5.缺乏锻炼：腰部肌肉力量不足，难以承受日常活动的压力。适当进行腰部锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等。 总之，对于腰肌劳损，要重视预防，一旦出现症状，应及时采取有效的治疗措施，同时注意日常的腰部保养，以促进康复，防止病情加重。
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