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长期久坐致慢性腰肌劳损，在家如何保养治疗？
疾病：腰肌劳损提问于 2024-12-04 16:51 -
病情描述：
因为长期久坐，现在有慢性腰肌劳损,平时也不疼的。就是久坐后起身，腰一下子不能强行直起来，用我们这俗话讲就是腰是爬的，要过好一会，才能慢慢的恢复正常的直立，请问慢性腰肌劳损如何在家保养治疗？
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回答1
慢性腰肌劳损是由于腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织的慢性损伤导致的。在家保养治疗可从改善坐姿、适度运动、物理治疗、药物治疗、注意保暖等方面着手。 1.改善坐姿：避免弯腰驼背，选择有腰部支撑的椅子，定时起身活动。 2.适度运动：如进行小燕飞、五点支撑等锻炼，增强腰部肌肉力量。 3.物理治疗：热敷腰部，可使用热水袋或热毛巾，每次 15 - 20 分钟。 4.药物治疗：口服非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，缓解疼痛。也可外用活血止痛膏等。但用药需遵医嘱。 5.注意保暖：根据天气变化及时增减衣物，防止腰部受寒。 慢性腰肌劳损的恢复需要长期坚持保养和治疗。如果症状加重或持续不缓解，应及时到正规医院就诊。
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- 赵振军 副主任医师 神经内科 北京市顺义区医院 (三级) 擅长：脑动脉硬化症
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