19 岁男身高 165cm 还能长高吗？增高药和锻炼有效吗？_即问即答

19 岁男身高 165cm 还能长高吗？增高药和锻炼有效吗？ 疾病：提问于 2024-12-04 10:33: 病情描述：

男19岁来自广东。快20岁了身高才165cm，还有机会长高吗？那些增高药有用吗？现在加强体能锻炼行吗？

回答1
19 岁男性身高 165cm 仍有长高的可能，但可能性大小因人而异。增高药通常无效，加强体能锻炼有一定帮助，还与遗传、营养、睡眠和疾病等因素有关。 1.遗传：身高受遗传因素影响较大，如果父母身高较矮，子女长高的空间可能相对较小，但并非绝对。 2.营养：均衡充足的营养对身高增长至关重要，尤其是蛋白质、钙、维生素 D 等的摄入。 3.睡眠：生长激素在睡眠中分泌旺盛，保证充足且高质量的睡眠有助于长高。 4.疾病：某些疾病如生长激素缺乏症、甲状腺功能减退等可能影响身高，需及时诊治。 5.锻炼：适当的体能锻炼，如篮球、跳绳等，可刺激骨骼生长，但效果有限。总之，19 岁男性身高是否能继续增长需综合判断。建议保持良好的生活习惯，如有疑虑可就医检查骨骺线是否闭合，以确定是否还有长高的机会。
张萍 主任医师发育行为科 九江泌尿科医院 擅长：儿童增高、青少年增高、成人增高
回答2
19 岁男性身高 165cm 仍有长高的可能，但受多种因素影响，包括遗传、营养、睡眠、运动和骨骺线闭合情况等。增高药通常效果不佳，加强体能锻炼有一定帮助。 1. 遗传：身高很大程度上由遗传决定，父母身高对子女有重要影响。 2. 营养：均衡饮食，摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果，有助于生长发育。 3. 睡眠：充足且高质量的睡眠利于生长激素分泌，促进身高增长。 4. 运动：适当的体能锻炼，如篮球、跳绳、游泳等，可刺激骨骼生长。 5. 骨骺线：若骨骺线未闭合，身高还有增长空间；若已闭合，自然长高较难。总之，19 岁身高仍有一定的增长潜力，但个体差异较大。建议保持良好的生活习惯，必要时可就医检查骨骺线情况，以确定是否还有长高的可能。
唐素敏 中医科 华北理工大学附属医院 (三级甲等) 擅长：中医科相关疾病
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