你好,嘿嘿。我身高160,刚到90斤,请问怎么样才能让我增肥到100斤呢?因为现在还在学校,如果早上没课的话,是不吃早餐的,
想柯大夫帮您解决什么问题:给点增肥饮食建议吧,谢谢(感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防。)22 岁女大学生想从 90 斤增肥到 100 斤,可从饮食调整、规律作息、适当运动、保持心情、改善消化等方面着手。 1. 饮食调整:增加优质蛋白的摄入,如鸡肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等。多吃富含碳水化合物的食物,如米饭、面条、面包等。每天保证摄入适量的脂肪,可选择坚果、橄榄油等。还要多吃蔬菜水果,保证营养均衡。 2. 规律作息:养成良好的睡眠习惯,每天保证 7 - 8 小时的充足睡眠。规律的作息有助于身体的新陈代谢和恢复。 3. 适当运动:进行适量的力量训练,如俯卧撑、深蹲等,能促进肌肉生长。运动还能提高食欲。 4. 保持心情:减少压力和焦虑,保持轻松愉快的心情,有利于身体对营养的吸收。 5. 改善消化:如果消化不好,可适当补充益生菌,如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。也可以在医生指导下服用一些助消化的药物,如健胃消食片、多酶片等。 增肥需要长期坚持,不能急于求成。同时要注意观察身体的变化,如果出现不适,应及时就医。
预防流感的食疗方可尝试以下几种:
1、大葱烧豆腐:把大葱切成小段,...
杨汉勤 主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
这种情况很可能患了“高催乳素血症”。催乳素是垂体前叶分泌的一种激素,具有促进乳汁分...
叶长生 主任医师 南方医科大学南方医院
细针穿刺是一种检查方法,主要用于甲状腺结节的诊断,同时,,可以对甲状腺结节进行治疗...
邓爱民 副主任医师 中国人民解放军南部战区总医院
按照世界卫生组织推荐的补碘范围就是每天100-1000微克。每天盐的摄入量在中国的...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
严格来说碘缺乏有什么症状要看在人的哪个阶段。从人体的发育来说,胚胎期到儿童、青少年...
冉建民 主任医师 广州市红十字会医院
在甲亢治疗中,甲状腺功能的情况不是稳定不变的,所以应在医生的指导下,根据具体病情调...
王向宇 主任医师 暨南大学附属第一医院