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抑郁压力大消瘦，怎样有效增肥？
疾病：内分泌疾病提问于 2024-12-04 10:15 -
病情描述：
抑郁压力大容易消瘦，该怎么增肥？有什么好的办法吗？
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回答1
抑郁压力大导致消瘦，想增肥需从改善情绪、调整饮食、适量运动、保证睡眠、药物辅助等方面着手。 1.改善情绪：抑郁和压力会影响身体机能，可通过心理咨询、冥想、放松训练等方式缓解，保持积极心态。 2.调整饮食：增加富含蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的食物，如鸡肉、鱼肉、米饭、坚果等，少食多餐。 3.适量运动：适度的有氧运动和力量训练能促进食欲和肌肉生长，如慢跑、瑜伽、举重等。 4.保证睡眠：充足且高质量的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢，每天保证 7 - 9 小时睡眠。 5.药物辅助：在医生指导下，可使用一些促进消化吸收的药物，如多酶片、健胃消食片、双歧杆菌四联活菌片等。 总之，增肥需要综合调理，长期坚持。同时，要关注自身心理健康，必要时寻求专业帮助。
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