二十岁身高不到一米六，怎样增高？_即问即答

二十岁身高不到一米六，怎样增高？ 疾病：提问于 2024-12-02 16:07: 病情描述：

我想增高。我现在二十岁了，身高不到一米六，有什么办法能再增高不能？

回答1
二十岁身高不足一米六，能否增高取决于多种因素，如骨骺线是否闭合、营养状况、睡眠质量、运动情况和遗传因素等。 1.骨骺线：骨骺线未闭合才有增高可能。可通过 X 光检查确定。若未闭合，可抓住机会增高。 2.营养：保证均衡饮食，摄入富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果。 3.睡眠：充足睡眠利于生长激素分泌，每天应保证 7-8 小时高质量睡眠。 4.运动：适量进行跳绳、篮球、游泳等运动，能刺激骨骼生长。 5.遗传：遗传因素对身高有较大影响，但后天努力也能一定程度改善。总之，二十岁仍有增高的可能，但个体差异较大。建议先就医检查骨骺线，再根据自身情况制定合理的增高计划。同时要保持良好心态，不要过分焦虑。
刘晓利 副主任医师西医眼科 河北省人民医院 (三级甲等) 擅长：眼底病的诊断及治疗以及眼部美容整形手术。
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回答2
二十岁身高不到一米六，仍有增高的可能，但相对较难。影响因素包括遗传、营养、运动、睡眠和骨骺线闭合情况等。 1.遗传：身高受遗传因素影响较大，如果父母身高较矮，子女身高可能受到一定限制，但并非绝对。 2.营养：保证均衡饮食，摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬果等，有助于骨骼生长。 3.运动：适当进行有氧运动和拉伸运动，如游泳、篮球、瑜伽等，可以刺激骨骼生长。 4.睡眠：充足的睡眠对于生长激素的分泌很重要，每晚保证 7 - 9 小时的高质量睡眠。 5.骨骺线闭合情况：可通过 X 光检查确定骨骺线是否闭合。若未闭合，还有增高空间；若已闭合，自然增高较困难，但可通过改善体态在视觉上增高。总之，二十岁想增高需要综合多方面努力，但效果因人而异。建议保持良好的生活习惯，如有必要，可咨询专业医生。
孟庆福 医师全科 家庭医生在线合作医院 (其他) 擅长：内科，皮肤科常见病多发病诊治。
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