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15 岁想增高，纯牛奶和高钙低脂奶选哪个好？
疾病：高钙血症提问于 2024-12-04 10:00 -
病情描述：
我15岁，想增高，是喝纯牛奶好，还是喝高钙低脂奶好？
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回答1
15 岁处于生长发育的关键时期，对于想增高的青少年来说，纯牛奶和高钙低脂奶都有一定益处，选择哪种更好取决于多种因素，如营养成分、个人体质、饮食习惯、运动情况和睡眠质量等。 1.营养成分：纯牛奶富含蛋白质、钙、磷、维生素 A、维生素 D 和维生素 B2 等营养物质。高钙低脂奶在纯牛奶的基础上增加了钙含量，降低了脂肪含量。对于需要控制体重又想补充钙质的青少年，高钙低脂奶可能更合适；若对脂肪摄入没有严格限制，纯牛奶也是不错的选择。 2.个人体质：若存在乳糖不耐受，可选择低乳糖或无乳糖的牛奶。若对牛奶蛋白过敏，应避免饮用。 3.饮食习惯：如果日常饮食中脂肪摄入较多，高钙低脂奶较好；若饮食较清淡，纯牛奶即可。 4.运动情况：经常运动的青少年，身体对营养的需求较高，纯牛奶能提供更全面的营养。 5.睡眠质量：良好的睡眠有助于生长激素分泌，促进身高增长。睡前喝适量温牛奶有助于睡眠，此时纯牛奶和高钙低脂奶均可。 总之，纯牛奶和高钙低脂奶各有优势，15 岁想增高的青少年可根据自身情况进行选择。同时，要注意保持均衡饮食、适量运动和充足睡眠，以促进身高的正常增长。
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