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17岁了，怎么才可以长高
疾病：提问于 2025-10-14 05:29 -
病情描述：
17岁了，怎么才可以长高
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回答1
17岁正处于青春发育期，仍有很大的长高潜力。以下是一些有助于长高的方法。 首先，在饮食方面，要保证营养均衡。多摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、豆类等，蛋白质是身体生长发育的重要物质基础。同时，也要多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质，促进身体的新陈代谢。此外，适量摄入富含钙的食物，如虾皮、海带等，有助于骨骼的生长。 其次，运动对长高也非常关键。像跳绳、篮球、游泳等运动，都能刺激骨骼生长板，促进骨骼的生长。建议每周进行至少三次运动，每次运动时间不少于30分钟。在运动过程中，身体会分泌生长激素，这对长高有很大的帮助。 再者，睡眠质量也不容忽视。生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，所以要保证充足的睡眠时间，每天尽量在晚上11点前入睡，保证8小时左右的高质量睡眠。 另外，保持良好的心态也很重要。长期处于焦虑、紧张的状态可能会影响生长激素的分泌。要学会释放压力，保持积极乐观的心态。 最后，如果对身高增长有疑虑或者发现身高增长异常，建议及时到医院进行检查，排除疾病因素的影响。
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