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17岁还能长高吗？有什么办法
疾病：提问于 2025-10-13 05:29 -
病情描述：
17岁还能长高吗？有什么办法
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回答1
17岁通常还是有长高的可能的。人的身高增长主要依赖于骨骼生长，特别是长骨两端的骨骺线。一般来说，女性骨骺线闭合时间大概在16 - 18岁，男性则在18 - 20岁。所以17岁时多数人的骨骺线尚未完全闭合，身体仍具备长高的潜力。 若想在17岁时促进长高，可以从以下几方面入手。首先是饮食，要保证营养均衡，多摄入富含蛋白质、钙和维生素的食物，像牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果等，这些食物能为骨骼生长提供必要的营养物质。 其次是运动，适度的运动能刺激骨骼生长。可以选择打篮球、跳绳、游泳等纵向运动。打篮球时的跳跃、伸展动作，跳绳过程中的持续弹跳，游泳时全身的伸展，都有助于拉伸骨骼和肌肉，促进身高增长。 再者是睡眠，生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是深度睡眠阶段。所以要保证充足的睡眠，每天尽量在23点前入睡，且保证7 - 9小时的睡眠时间。 另外，保持良好的心态也很重要。长期处于焦虑、紧张的状态可能会影响生长激素的分泌，要学会释放压力，保持积极乐观的心情。
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